Исходное положение лежа на спине. Поочередно поднимать прямые ноги (8-10 раз). Круговые вращения каждой ногой (по 8 раз). Заводить одну ногу за другую («ножницы», 6-8 раз).
«Пистолет» одна нога согнута в колене, подведена к груди, другая поднята над полом (чередовать, 8-10 раз).
Класть ноги, согнутые в коленях, по очереди справа и слева от туловища, не отрывая плеч от пола (8-10 раз).
Сесть из положения лежа (10 раз).
«Велосипед» (20-30 раз).
Исходное положение лежа на животе.
Поочередно поднимать прямые ноги (10-12 раз).
Подтягивать колени к локтям (8-10 раз).
Сгибать ноги в коленях (11-12 раз).
Исходное положение стоя на коленях.
Колени вместе, пятки врозь пытаться сесть между ног (6-8 раз).
Колени врозь, пятки вместе пытаться сесть на пятки (6-8 раз).
Ноги вместе сесть сбоку от ног (6-8 раз).
Исходное положение стоя на четвереньках.
Не отрывая рук, сесть на пятки (6-8 раз).
Подтянуть колено к противоположной руке (8-10 раз).
Вытянуть одну ногу назад, сесть на другую, не отрывая рук от пола (8-10 раз).
Поднять прямую ногу вверх, руки не сгибать (8-10 раз).
Исходное положение упор сидя.
Подтягивать колени к груди (8-10 раз). Развести ноги в стороны (8-10 раз). Оторвать таз от пола, прогнуться (6-8 раз). «Велосипед» (20-30 раз).
Упражнения следует делать утром или днем, не ранее чем через 2 часа после еды.
Все эти рекомендации родители могут выполнять без консультации с врачом.