Физические упражнения, низкокалорийная диета и потеря лишнего веса лучше всего помогают избежать диабета и могут быть более эффективны, чем лекарства.
Таковы выводы исследования, о котором рассказывает последний выпуск медицинского журнала New England Journal of Medicine
Вероятность заболеть диабетом у тех, кто начинает вести более здоровый образ жизни, снижается на 58% по сравнению с теми, кто ограничивается таблетками. При этом журнал уточняет, что речь идет о том типе заболевания, который развивается у людей в зрелом возрасте.
Избежать этой болезни, считают ученые, помогает диета, в основе которой фрукты, овощи, рыба и птица. Красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и сладкая выпечка, напротив, увеличивают риск диабета.
Перемены в образе жизни вовсе не обязательно должны быть радикальными. Ученые полагают, что достаточно гулять хотя бы по два с половиной часа в неделю и сбросить 7% веса.