Как известно, дети пьют много, и в общемто не стоит беспокоиться о нарушении водного баланса в их организме. Они регулируют свою потребность в жидкости, так сказать, инстинктивно и без проблем.
Но чем старше мы становимся, тем слабее проявляется чувство жажды. У людей старше 65 лет она может и вовсе отсутствовать. При этом как раз пожилым следует больше пить примерно 2 литра жидкости в день для поддержания в организме нормального водного баланса. Ведь с возрастом мы как бы «усыхаем», воды в организме становится меньше, снижается функция почек.
Недостаток воды у пожилых людей может привести к заторможенности, нарушению кровообращения, снижению способности к концентрации, состоянию растерянности, а также к запорам. Часто эти симптомы не связывают с отсутствием поступления жидкости в организм. Врачам известно, что после принятия достаточного количества жидкости состояние больного быстро нормализуется.
Проверьте сами себя: действительно ли сигналы вашего организма о жажде соответствуют необходимому количеству жидкости, т.е. 1,52 литра ежедневно? Особенно следует много пить, когда ваша пища богата балластными веществами. Это важно не только для обезвреживающей, очистительной работы почек (которые должны ежедневно пропускать по сж>импротокам приблиэит?еъно литр мочи), но и для пищеварения. При недостаточном поступлении жидкости балластные вещества в кишечнике не могут набухать. Стул становится густым, в результате чего может воэнижуть запор.
Лучше всего утоляет жажду вода. Чай (лучше всего фруктовые сорта или сорта из листьев растений) и кофе (не слишком крепкий и в разумных количествах) без сахара, соки, жидкие кисели также хороши.