Cудороги связаны с недостатком в организме кальция, магния, калия. С возрастом потребность в кальции возрастает изза возникающих изменений в гормональном статусе женщин.
В результате развивается дефицит кальция, который может проявляться болями в суставах, расслоением ногтей, кариесом, а также нарушением сна, мышечными судорогами, онемением конечностей, депрессией.
При дефиците кальция желательно принимать кальцийД3 Никомед по 1 таблетке 2 раза в день во время еды в течение месяца.
В среднем мы потребляем гораздо меньше рекомендуемого количества кальция. Человек, ежедневно съедающий пачку обычного творога (240 мг кальция), выпивающий стакан молока (200 мг) и потребляющий еще 100 мг кальция с пищей, получит в целом 540 мг кальция в день, то есть на 50% меньше рекомендуемого количества.
Молочные продукты содержат больше всего кальция, чуть меньше его в сардинах с костями, миндале, сухих финиках, белой фасоли, капусте.
Уровень калия снижается из-за приема мочегонных препаратов, голодания, частых стрессов.
Много калия в картофеле, винограде и изюме, сливе, абрикосах, персиках, черной смородине, сухофруктах, шиповнике, моркови, бананах.
В общепринятых препаратах (аспаркам, панангин) содержатся довольно малые дозы калия.
Магний играет в организме важную роль, при его дефиците возникает хроническая усталость, головные боли, судороги в ногах.
Есть хорошее лекарство для восполнения дефицита магния магнерот. Его успешно применяют как раз для лечения больных с судорожной активностью мышц. Принимают этот препарат по 23 таблетки вечером в течение 3-4 недель.
Магний содержат овсяная, гречневая, перловая, пшенная крупы, пшеничные отруби, морковь, сухофрукты.
Но, как правило, продуктами сложно восполнить дефицит микроэлементов, поэтому пучше провести курс лечения лекарственными препаратами.