Ритмические сгибания и разгибания конечностей дают сердцу тонус пробуждения. После такой гимнастики оно весь день работает исправно.1. Исходное положение: лежа на спине. Захватите руками ноги под согнутыми коленями, голову подтяните к коленям и
покачивайтесь на спине, словно на качелях, расправляя весь позвоночник.
2. И.п. то же. Опустите ноги, вытянитесь и повернитесь на правый бок. Левой рукой несколько раз мягко погладьте поясницу ладонью. Повернитесь на левый бок и повторите поглаживание. Перевернитесь на живот, сделайте «ласточку» приподнимите прямые ноги и верхнюю часть туловища вместе с головой, руки разведите в стороны. Потянитесь, дышите спокойно. Теперь попытайтесь достать руками стопы и покачаться в таком положении на животе. Ни в коем случае не перенапрягайтесь. Не получилось ничего страшного! Значит, ваш позвоночник еще не имеет нужной степени гибкости.
3. Станьте на колени, руки в стороны, дыхание спокойное, потянитесь. Прогнув спину, поверните голову направо, затем налево. Улыбаясь, повторите: «Я сильный, я здоровый, я спокойный!», теперь дайте себе команду: «Встать!» Ни в коем случае не рывком. Вы стояли на коленях? Значит, опустите таз слева или справа от ног, спина ровная! Высвободите изпод себя ноги, опустите их на пол и не спеша вставайте. Упражнения повторяйте в будни по 5-7 раз, в выходные дни по 10-15 раз.
Гипертония и капризы погоды
Мы знаем по себе, как тяжело гипертоникам в зимы, которые стоят в последние годы. Обычно, когда такие температурные перепады, таблетки принимаются чуть ли не горстями. У нас сейчас все подругому, зимы мы переживаем нормально, т.к. лечимся теперь народным средством.
Может быть, это, конечно, самовнушение, но все равно мы хотим рецепт этого средства сообщить.
Морковныйсок 1 стакан,тертый хрен 1 стакан, мед1 стакан, сок 4 лимонов. Все смешайте деревянной лопаточкой в эмалированной посуде. Перелейте в стеклянную банку с плотной крышкой и храните в прохладном месте. Принимайте по чайной ложке 3 раза в день за час до еды или через 23 часа после еды. Курс лечения 2 месяца. Повторять лечение по мере самочувствия.