Чтобы разработать наиболее здоровое, вкусное и рациональное меню, надо осознать главные принципы сочетания продуктов питания, которые обеспечат сгорание жира при пищеварении:
1. Балок + зеленые овощи;
2. Злаки + любые овощи;
3. Крахмал + любые овощи;
4. Углеводы + фрукты (за исключением дыни, которую всегда следует есть отдельно).
Полноте способствуют:
белки + углеводы;
жиры + углеводы;
белки/жиры + фрукты.
На практике это означает, что на обед лучше съесть суп с любой комбинацией овощей (помня, однако, что не надо добавлять ни сметаны, ни масла, ни не дай Боже варить его на мясе), а также курицу с любым количеством зеленых овощей (но бее картошки). Откажитесь от густых соусов.
Любое вмешательство в естественные процессы жизни выходит боком. Поэтому самое разумное познать потоку природа» чтобы использовать ее для собственной выгоды. Не лишний вес вообще, а именно ожирение, особенно внутренних органов угрожает нашему здоровью. Стоит хорошо подумать, прежде чем решиться на любую форму диеты, сначала полезно ответить на следующие вопросы:
- Как затормозить механизм накопления жира?
- Как преодолеть чувство голода и склонность к обжорству?
- Как увеличить мышечную массу?
- Как ускорить обменные процессы сжигания жировой ткани?
- Как избежать новой прибавки в весе после завершения программы?
Неудачи, которые подстерегают нас на пути к избавлению от лишнего веса, имеют самые разные причины, так же как неодинаковы причины чрезмерной полноты. Некоторые толстеют из-за малоподвижного образа жизни, когда даже за сигаретами едут в ближайший ларек на машине. Другие неправильно питаются. У третьих нарушен обмен веществ. А универсальной диеты на все случаи жизни не существует, потому что причины ожирения далеко не одинаковы.
Сытный обед мы обычно завершаем чаем, да еще с чем-нибудь сладеньким. Потом нам хочется немного полежать и вздремнуть. В результате наши формы потихоньку начинают округляться. И мы в ужасе хватаемся за голову. Но есть простой выход замените чай с сахаром свежезаваренным отваром лекарственных растений, ускоряющих обмен веществ, из шалфея, мяты, анютиных глазок. Такой напиток снабдит вас питательными веществами, поможет вывести шлаки, придаст бодрости и отобьет аппетит на сладкое.