Считается: чтобы похудеть, нужно есть реже. На самом деле: человек ест три раза в день, и это нормально. Если он пропустит, допустим; завтрак, то в обед съест вдвое больше обычного. И это тоже нормально.
А дальше начинается выпадение из нормы. Организм, будучи не в состоянии сжечь свалившийся на него объем калорий, откладывает их про запас, в виде жира. Опыты на грызунах показали, что один и тот же объем пищи, даваемый им в три приема, не изменял веса животных, тогда как еда один раз в день приводила к ожирению.
Считается: существуют диеты, с помощью которых можно похудеть раз и навсегда.
На самом деле: прекратите худеть и вы опять начнете набирать вес. Конец любой диеты означает уменьшение выделения адреналина, помогающего сжигать жиры. Пройдя курс похудания, вы, увы, непременно вернете свои килограммы, если перестанете следить за питанием, ограничивать потребление жиров и сахара.
Считается: в бане теряется лишний вес.
На самом деле: потея в бане, мы действительно теряем около двух килограммов, но происходит это за счет испаряющейся из организма воды. Потеря этих «лишних килограммов» восстанавливается буквально за несколько часов.
Считается: от фруктов не поправляются.
На самом деле: все фрукты содержат сахар, а значит, снабжают организм калориями. Некоторые фрукты, такие, как виноград и бананы, даже активнее в этом отношении, чем хлеб и кондитерские изделия. Поэтому, сидя на диете, налегайте на арбузы, грейпфруты, малину, клубнику, сливы, ананасы. Кстати, ананасы одни из самых богатых сахаром фруктов, для фигуры безопасны, поскольку со держат бромелин - вещество, способствующее сжиганию жиров.
Считается: гимнастика помогает худеть.
На самом деле: похудеть при помощи обычной гимнастики и утренней зарядки невозможно. Чтобы похудеть на один кило грамм, мы должны сжечь 8000 калорий, тоща как получасовая усиленная зарядка поглощает 300. Зато гимнастика прекрасное подспорье к курсу похудания.